Individuální lekce Aerial jóga
Létající jóga (aerial yoga, aero yoga, fly jóga, flying yoga, antigravity yoga) je cvičení v závěsné hamace (šále), pomocí které můžete můžete posilovat, relaxovat, strečovat, dělat akrobatické kousky nebo taneční sestavy.
Záleží jen na Vás jaký styl lekce si vyberete. Základní principy cvičení vycházejí nejen z jógy, ale i z pilates, poznatků fyzioterapie a akrobacie. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, i pro osoby bez pohybových zkušeností. Cvičení je možné zjednodušit nebo ztížit pomocí nastavení sítě do nízkého nebo vysokého závěsu.
Děti v šále
Pro děti bude lekce probíhat zábavnou, hravou formou. Na šálce se budeme točit, houpat jako na houpačce a dle věku nacvičovat gymnastické a silové prvky i jednoduché choreografie na hudbu. Součástí výuky jsou i různá průpravná cvičení pro rozvoj mobility, flexibility, koordinace a síly.
(Je nutný souhlas zákonného zástupce.)
Účinky:
- Protažením páteře v pozici nulové komprese se oddalují meziobratlové prostory, protahují se ligamenta a meziobratlové disky hydratují a regenerují, což positivně přispívá k odstranění bolestí zad.
- Rozvoj síly, především středu těla. Hluboký stabilizační systém je velmi důležitý pro ekonomickou a efektivní funkci pohybového aparátu.
- Posílení svalů, kloubů a vazů.
- Rozvoj flexibility a kloubní pohyblivosti.
- Dochází k intenzivnímu prokrvení pánve a nohou a tudíž i k uvolnění pánevního dna a aktivaci hlubokého stabilizačního systému.
- Prokrvení hlavy v obrácených pozicích má při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti.
- Stimulace imunitního a lymfatického systému.
- Pomáhá při problémech s nespavostí, náladovostí a depresemi.
- Podpora trávení a činnosti střev, zlepšuje metabolismus.
